少林九段内経易筋経
　　　　第六段　　実施日　２００３年６月２０日　　　　　　　　　（作成日　２００３年７月２６日）

指導員コース�Uの教室の６回目だ。



先週の動作の復習。

先週（第五段）の補足。

口訣（中国語の漢字の説明文）の説明。
説明資料を参照してね。


先週までの（第５段）の動作

第一段は、丹田を中心とした上下、前後、左右の3軸方向への引張りが主であった。
第ニ段は、背筋を中心とした軸（上下）を中心としたねじりが主であった。
第三段は、下半身を決めて丹田を中心とした上下、前後、左右の3軸方向への引張りが主であった。
第四段は、下半身を決めて胸の開閉。胸がひらいた状態での丹田を中心とした左、右、正面の3本での、上下の方向の力の加減。
第五段は、体を曲げて、腰、背中、腎臓の強化。

さて第六段は、
今日のも、むずかしい動作になる人がいる。（私だ）
腰、背中、股関節にきく動作だ。
体を大きく１回、回す。
１回目の終わりは馬歩。
両手を開いてわきにおく。

左に向いて手をつく。
上体を反らす。腰、ひざはできるだけ低く。かかとは上がってよい。
上体を屈して首を中へ。
続いて右側も同じ。
両手を胸の前であわせる。
左手を上にしてから、両手を左右に広げる。両手は手掌がした。左足は虚歩。
（武術のハッケイの練習の動作に似ている）
右手は、水泳のクロールのように腕を前に回す。手掌が前にきたら、肘を中心に回して背中へ。（上から下に）
左手は逆回し。手掌が前にきたら、肘を中心に回して背中へ。（下から上に）
下半身は、左足を重心に右足を右にだして、体を伸ばす。
両手を解くように逆回して、左右の手を逆にする。
下半身は、ねじって右足を重心に、左足を左にだして、体を伸ばす。
体勢を整えて、両手を解くように回して（左右が逆周りになる）、左手を立てて右手の手掌の上に。
両手を解くように回して（左右が逆周りになる）、右手を立てて左手の手掌の上に。

両手をしたから上に。水平の高さに。
以下は通常の動作なので省略


各動作のつなぎには、気のボールをもっているようするとよいとのこと。

以下は他と共通の動作なので省略