少林九段内経易筋経
　　　　第七段　　実施日　２００３年７月3日　　　　　　　　　（作成日　２００３年７月２６日）

指導員コース�Uの教室の７回目だ。



先週の動作の復習。

先週（第六段）の補足。

口訣（中国語の漢字の説明文）の説明。
説明資料を参照してね。


先週までの（第６段）の動作

第一段は、丹田を中心とした上下、前後、左右の3軸方向への引張りが主であった。
第ニ段は、背筋を中心とした軸（上下）を中心としたねじりが主であった。
第三段は、下半身を決めて丹田を中心とした上下、前後、左右の3軸方向への引張りが主であった。
第四段は、下半身を決めて胸の開閉。胸がひらいた状態での丹田を中心とした左、右、正面の3本での、上下の方向の力の加減。
第五段は、体を曲げて、腰、背中、腎臓の強化。
第六段は、左右にを曲げて、腰、背中、股関節の強化。

さて第七段は、
今日のも、むずかしい動作になる人がいる。（私だ）
腰、背中、股関節にきく動作だ。
体を大きく１回、回す。
１回目の終わりは馬歩。
両手を開いて地面につく。

右足を上げる。
まっすぐに、高く。
右足を下ろしてから左足を上げる。
まっすぐに、高く。
左足を下ろして、上半身を起こす。
両手を胸の前であわせる。
両手を座禅のときの手印にして体を曲げる。
両手はそのままでゆっくりと上体を上げて反らす。
もう一度曲げてから、腕を胸の高さに。

両手を下から上に。水平の高さになったら拳。
ヒヒを中心に回して胸に。両拳は向き合う。
もう一回まわして、掌。
以下は通常の動作なので省略


各動作のつなぎには、気のボールをもっているようするとよいとのこと。

以下は他と共通の動作なので省略